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　　杭州市杭州中学体育老师吕小龙表示，下学期开学在3月初，距离第一轮体育中考近，学校针对不同项目、不同水平的学生，提供了“个性化训练菜单”。比如实心球项目，老师们就设计了七种不同的训练方法，学生可以根据自己的情况，选择相应的训练组合。再比如，选择跑步的同学，每天都要有一定强度跑步训练，可以匀速跑每天2公里以上（女生要求11分钟以内，男生10分钟以内）。而选择游泳的同学，每周需至少两次泳池游泳训练，每次训练时间半小时以上。