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　　冯强表示，静力性牵伸是一种缓慢的、稳定的、在牵伸的终末位置停留15至30秒的牵伸方法，可以使被拉伸的肌肉达到放松及拉长的效果。有氧运动加静力性牵伸是大部分跑步爱好者的“热身两件套”，但并不能收到很好的热身效果。而动态牵伸将肌肉牵伸、肌肉力量、动作协调性等结合在一起，因此，更像是一种运动能力热身，不拘泥于单一肌肉或肌肉群的柔韧性，对肌群柔韧性的协同发展更加有效。在牵伸的同时也激活了相应的肌肉，使得肌肉力量、柔韧性、全身协调性、平衡能力得到了充分的“唤醒”。